ESPINACAS GRATINADAS___

A MI ESTILO_PERU
LAS ESPINACAS son muy buenas para incrementarlas en nuestra alimentacion. ya que nos aportan gran cantidad de hierro y eso hace que tengamos mucha fuerza y energia.
Ademas que no contiene ni un gramo de grasa .asi que la podemos añadir a nuestra dieta ,ademas contiene una buena cantidad de vitaminas A _C y  Minerales asi que ayudan a mejorar nuestra salud
ademas las podemos comer crudas en ensaladas y asi las aprovechamos mejor.
No nos olvidemos que es buena fuente de Betacaroteno y tambien en gran cantidad de acido Folico.con esto tenemos que tener cuidado porq nos eleva nuestro acido urico y oxalico a las personas que padecemos de artritis o Gota.. comerla en poca cantidad ..Pero a los niños en crecimiento a darsela siempre..si no miren nomas a POPEYE ,que con un bote de espinaca derrotaba a BRUTUS y se quedaba con Olivia ..jajajaja!